Cara Mengecilkan Lengan yang Besar – Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi dambaan tiruana orang, apalagi untuk seorang wanita. Terkadang bentuk lengan yang terlalu besar menciptakan proporsi tubuh seorang perempuan terlihat kurang menarik.
 |
| Cara Mengecilkan Lengan yang Besar Tanpa Obat |
Penyebab lengan besar sendiri cukup bervariasi, mulai dari jarangnya olahraga hingga dengan terlalu berludang kecepehan melaksanakan angkat beban. Sebelum semakin parah, diberikut saya share cara mengecilkan lengan yang besar tanpa obat yang sanggup Anda coba lakukan di rumah.
Cara Memperkecil Lengan yang Besar Secara Alami
1. Triceps push up
Triceps push up hampir sama dengan latihan push up. Akan tetapi, olahraga satu ini cenderung menekankan pada otot lengan atas dan bawah. Triceps sangat direkomendasikan bagi laki-laki dan perempuan yang ingin mempunyai lengan ramping.
Cara alami mengecilkan lengan dengan triceps push up:
- Posisikan tubuh Anda menyerupai kadab ingin melaksanakan push up.
- Agak rapatkan tumpuan tangan, terutama cuilan siku.
- Gerakan tubuh ke bawah dengan singkuk ditekuk kedalam, bukan kesamping.
- Lakukan terus hingga otot-otot lengan mengencang sempurna.
2. Pull up
Tidak banyak yang sanggup melaksanakan olahraga satu ini. Pull up memerlukan tenaga besar untuk mengangkat tubuh sendiri hingga kepala melewati tiang gelantungan.
Biasanya seseorang yang mempunyai berat tubuh berludang kecepeh akan sangat kesusahan. Tapi tak perlu berputus asa, lantaran 1 gerakan saja akan ludang kecepeh baik dari pada Anda tak melakukannya sama sekali.
Cara cepat mengecilkan lengan dengan pull up:
- Siapkan sebuah tiang datar dengan ketinggian meludang kecepehi tinggi tubuh Anda.
- Bergelantunglah di tiang tersebut, tapi usahakan kedua lengan sejajar dengan lebar pundak.
- Angkat tubuh perlahan-lahan hingga kepala melewati tiang datar tadi.
- Pastikan jangan hingga kaki Anda bergerak ya, lantaran itu akan mengurangi beban.
3. Olahraga weighted punch
Sedangkan bagi Anda yang ingin cara mengecilkan lengan ludang kecepeh ringan, lakukan olahraga weighted punch. Olahraga ini sanggup dilakukan dengan dua cara yaitu duduk dan berdiri. Meski terlihat sepele, tapi saya sudah menunjukan sendiri keampuhannya.
Cara mengecilkan lengan dengan weighted punch:
- Sediakan dua buah barbel dengan berat ringan-sedang.
- Genggam masing-masing di ajun dan kiri.
- Gerakan ajun ke atas, kemudian turun dan susul dengan gerakan tangan kiri ke atas juga.
- Lakukan secara terus menerus hingga otot lengan terasa mengencang.
- Bila sudah, luruskan lengan supaya ludang kecepeh rileks.
Latihan-latihan mengecilkan lengan diatas sebaiknya dilakukan secara rutin minimal 1x sehari apabila ingin hasil terbaik. Jangan lupa jalani juga aktivitas diet supaya lemak dalam tubuh khususnya lengan sanggup berkurang. Sekian cara mengecilkan lengan yang besar. Semoga berguna dan menjadi rujukan terbaik bagi Anda, salam!
Advertisement